Преди отслабването трябва да...

Упоритостта и планът за действие
са особено важни за кочествено
отслабване

Отслабването не е само суета, то е и грижа за здравето. Загубата на тегло може да ни предпази от много заболявания, свързани със затлъстяването. Затова преди отслабването трябва да си дадем сметка каква е причината да сме наддали тегло и да се научим как да отслабнем трайно. Най-добрият начин за отслабване и да си изберета решение, което е най-подходящото за вас и след това да го спазвате в ежедневието си.

План за действие
Основната причина по-голямата част от хора да не успяват в отслабването е, че започват без да разполагат с подходящ план за действие. Хаотичните и некоординирани действия не дават резултат. Затова преди да започнете да прилагате системата за отслабване, която сте избрали, си създайте план, който точно да очертава какво ще правите и кога ще го правите.

Мотивация
Преди да се научите как да отслабнете бързо, вие трябва да се запитате колко силно го искате. Силната воля е единственият начин, по който можете успешно да изминете този път и да излезете от другата страна като победител. Отслабването е доста трудно в началото, но след като свикнете с малките промени, които сте направили в живота си, то ще става все по-лесно. Мотивацията е основният движещ елемент.

Стриктност
Всички методи за отслабване са свързани с редица съвети, към които трябва да се придържате, за да извлечете максимума от вашите усилия. Не е нужно да следвате абсолютно всички съвети, но поне се постарайте да спазвате колкото е възможно повече от тях. Ако сте достатъчно стриктни в следването им, те постепенно и лесно ще се превърнат в част от вашето ежедневие. Така, след като достигнете желаното тегло, вие несъзнателно ще продължите да ги спазвате и ще задържите теглото си.

Точност
Точността също е много важен елемент. Не само трябва точно да определите колко килограма искате да свалите, но и конкретно да изберете по кой начин ще го направите. Когато сте избрали даден метод за сваляне на килограми, не го променяйте докато не е минало достатъчно дълго време и не сте се убедили, че той не отговаря на нуждите ви.

Последователност
Важно е да сме последователни в решенията и действията си. Можете да съчетавате един, два или повече начина за редукция на теглото, но не и да ги редувате през кратък интервал от време. Смяната на няколко метода за отслабване е рецепта за неуспех. Човек не е в състояние да пробва абсолютно всички предложения за методи за отслабване, които се появяват всеки ден, така че е по-добре и да не се опитва. Трябва да се избере една „рецепта”, която да е за нас, затова прочетете и се информирайте повече.

Изборът
Досега говорихме за това, че трябва да изберете най-подходящия за вас метод за отслабване. Как да стане това ли? Просто е, запитайте се какво ви харесва най-много:

1. Ако обичате да си похапвате, то диетата вероятно не е за вас. Вие няма да се справите с нея – тя отрича всичко, което обичате. В такъв случай е добре да потърсите начин, по който без усилие да намалите апетита си. Така храненето ще се нормализира по естествен за вас начин, без ограничения. Включете и повече физическа активност в ежедневието си.

2. Ако нямате възможност да правите достатъчно упражнения и не сте много придирчиви към храната, то вие може би ще се справите със спазването на здравословен хранителен режим. Намаляването на количеството приемана храна обаче автоматично праща сигнали на тялото ни да премине към „авариен” режим. Метаболитните и обменните процеси се забавят и това може да доведе до забавяне на резултатите. Потърсете нещо за подобряване на метаболизма.

3. Ако приемате лекарствни препарати, които водят до наддаване на тегло, вие сте по-специфичен случай. Важно е да разберете техният прием на кои процеси в тялото ви влияе – какво потискат и какво стимулират. Така максимално точно можете да определите как да действате.