С какво се храни косата?

Всичко, което изяждяме, е храна и за косата

Косъмът е изграден от протеин, наречен кератин, и аминокиселини, а ¼ от обема му е вода. От неговата структура можем да разберем от какво се нуждае косата, за да бъде копринено мека и блестяща.

Отдавна се знае, че красивата коса не е само подбор на качествени и подходящи козметични средства. Добрата грижа за косата е свързана с това какво ядем и дали тялото ни получава всички необходими витамини, минерали и микроелементи. Изключително важно е в менюто ни да присъстват протеини – подходящите храни са риба, мляко и сирене, месо.

Необходимо е да поемаме и достатъчно количество течности, за да осигурим на косъма така необходимата му вода. Основните групи минерали, които са необходими за красотата на косата, са:

Селен – поддържа еластичността на тъканите, подобрява дейността на кожата на главата (скалпа), особено при пърхот;

Коензим Q10 – биологичната му роля е да осигурява собствена енергия за клетките в организма (около 95 % от общата енергия). Има силен антиоксидантен ефект, което забавя стареенето на клетките;

Лутеин – има доказано благотворен ефект при заздравяването на косата. Приемът му подобрява овлажняването и еластичността на кожата, като по този начин заздравява връзката между корена на косъма и кожата и повлиява на косопада;

Други важни минерали са желязото, цинкът и медта, които по един или друг начин допринасят за красотата на косата.

Жизнено важни за косата са и витамините А, D, С, и Е, както и витамините от група В. Витамин А стимулира дейността на протеините кератин и колаген, които са важни съставки за изграждането на косата, кожата и ноктите. Витамин Е подобрява функцията на кератина и поддържа кръвооросяването на скалпа, с което осигурява растежа на косата. Витамините В и С също се грижат за растежа. Витамин D3 изпълнява важна роля в нашето тяло. Той спомага за регенерирането на нови клетки.

Доказано действие върху красотата на косата имат и омега-3 и омега-6 полиненаситените мастни киселини. Те подпомагат поддържането на тургура на кожата, намаляват сухотата й и по този начин подпомагат трансфера на полезни вещества към косата.

Всяко нарушаване в структурата на косъма означава, че в тялото липсва някой от тези важни вещества. Най-често това се наблюдава при смяната на сезоните, при стрес, неправилно хранене и пр. В такива случай е подходящо да се приемат и допълнителни хранителни добавки за коса.