Artículos y consejos

Antes de adelgazar es necesario...

La persistencia y el plan de acción
son de especial importancia para el
adelgazamiento de calidad

 El adelgazamiento no es apenas cuestión de vanidad, sino también de cuidado a la salud. La pérdida de peso puede protegernos de muchas enfermedades relacionadas con la obesidad. Por eso, antes de adelgazar, tenemos que darnos cuenta cual es la causa de haber engordado y aprender cómo adelgazar de manera duradera. El mejor modo de adelgazar es tomar una decisión que es la más adecuada para Ud. y después cumplirla en la vida cotidiana.

Plan de acción

La causa principal por la cual mucha gente no consigue obtener éxito en el adelgazamiento, es que se comienza sin disponer de un plan de acción adecuado. Los actos caóticos y no coordinados no dan resultado. Por eso, antes de comenzar a aplicar el sistema de adelgazamiento escogido, es necesario trazar un plan, según el cual se vea qué es lo que va a hacer y cuándo lo va a hacer.

Моtivación

Antes de aprender cómo adelgazar rápidamente, Ud. debe preguntarse hasta qué punto lo desea. La voluntad fuerte es el único modo gracias al cual Ud. podrá recorrer con éxito todo este camino y llegar al otro lado con triunfo. El adelgazamiento es muy difícil al inicio, pero después de que Ud. se habitúe a los pequeños cambios que ha introducido en Su vida, le va a ser cada vez más fácilmente. La motivación es el principal elemento motriz.

Rigor

Todos los métodos de adelgazamiento implican una serie de consejos a los que debe atenerse para extraer el máximo de los esfuerzos que hace. No es obligatorio seguir todos los consejos, pero trate de observar cuanto más es posible de ellos. Si es Ud. suficientemente riguroso al seguirlos, ellos poco a poco se transformarán en parte de su vida cotidiana. Así, después de haber alcanzado el peso deseado, Ud. va a continuar inconscientemente a seguirlos y así va a mantener Su peso.

Exactitud

La exactitud es también un elemento muy importante. No sólo debe Ud. cuantos quilos quiere adelgazar, sino también escoger concretamente de que modo lo va a hacer. Cuando ha escogido un método para adelgazar, no lo cambie hasta que no haya pasado el tiempo suficientemente largo para convencerse de que no corresponde a Sus necesidades.

Secuencia

Es importante ser consecuente en las decisiones y en las acciones. Ud. puede conjugar uno, dos o más métodos de reducción del peso, pero no alternarlos en breves intervalos de tiempo. El cambio de algunos métodos de adelgazamiento es receta para el fracaso. Una persona no puede probar todas las proposiciones de métodos de adelgazamiento que aparecen cada día, de manera que es mejor no intentarlo. Se debe escoger una “receta” que es apropiada para uno, por eso lea e infórmese más, antes de decidir.

La opción

Hasta ahora estábamos hablando de que Ud. debe escoger el método de adelgazamiento que es más adecuado para Ud. ¿Cómo hacerlo? Simplemente pregúntese que es lo que más le gusta:

1. Si le gusta comer, probablemente la dieta no le conviene. Ud. no va a poder seguirla – ella niega todo lo que a Ud. le gusta. En tal caso, es mejor buscar el modo de reducir sin esfuerzo el apetito. Así la alimentación se va a normalizar de un modo natural para Ud., sin privaciones. Incluya más actividad física en su vida cotidiana.

2. Si no tiene la posibilidad de hacer muchos ejercicios y no es Ud. muy caprichoso hacia la comida, Ud. talvez pueda cumplir un régimen alimenticio saludable. La reducción de la cantidad de la comida ingerida, sin embargo, manda automáticamente señales al organismo de que debe pasar a un régimen de “emergencia”. Los procesos de metabolismo se atrasan y esto puede conducir al atraso de los resultados. Busque algo para mejorar el metabolismo.

3. Si está tomando medicamentos que llevan al aumento del peso, Su caso es específico. Es importante comprender sobre que procesos en el cuerpo influyen los medicamentos – que es lo que oprimen y que es lo que estimulan. Así podrá Ud. determinar con la máxima precisión cómo debe actuar.