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5 consejos simples para adelgazar

Los alimentos preparativos
son los más nocivos para el peso

El adelgazamiento es un proceso largo y para concluirlo con éxito debemos observar algunos pasos fundamentales:

1. Elimine para siempre de su menú los preparativos y las comidas de preparación instantánea. Si deja sólo por poco de comer hamburguesas y papas fritas, quedará sorprendido de la rapidez del cambio. Todos estos alimentos están llenos de conservantes, mejoradores, colorantes y otras sustancias adicionalmente incluidas. Consideramos que no hacen falta más explicaciones…

2. Tome más agua. Esta es una regla que ha sido muchas veces repetida, pero aquí también debemos repetirla. Todos los procesos en nuestro cuerpo se efectúan en medio acuático.El agua lleva a las toxinas fuera del organismo. Si condena el cuerpo a la deshidratación, no va a adelgazar.

3. Reduzca paulatinamente el volumen de las raciones. Es bueno normalizar la alimentación comiendo 5-6 veces por día pequeñas raciones de comida. De este modo incluso va a regular el apetito. Desista del hábito de pasar hambre todo el día y llenarse demasiado tarde por la noche.

 4. Reduzca las calorías que recibe durante el día. Trate de hacerlo sin privaciones. El rechazo de las golosidades puede fracasar en cada momento en que los vea a su frente. No piense que tiene que pasar hambre para adelgazar.  

5. Haga entrenamientos regularmente. Elabore un régimen adecuado de entrenamientos concordado con los compromisos que tiene y sígalo estrictamente. Trate, sin embargo, de no transformar las cargas físicas en rutina para que tenga la seguridad de que no está perdiendo el tiempo.