Članci i Savjeti

Jak imunitet = zdravi tijekom cele godine

Prehrana i redovita konzumacija vode poboljšavaju
rad imunološkog sustava

Imunološki sistem je značajan faktor u postizanju i održavanju dobrog zdravlja. Ukoliko je on jak, tada se svi procesi u organizmu odvijaju normalno. Evo nekoliko savjeta kako da ojačate svoj imunitet:

Hrana

Navike u prehrani imaju veoma važnu ulogu u razvitku imuniteta. Najkorisniji su prirodni, svježi proizvodi, koji nisu bili podvrgnuti kemijskim i termičkim obradama. Ovo garantira da su vitamini i minerali u njima sačuvani, živi. Neki od proizvoda koji pomažu u stvaranju dobrog imuniteta sumrkva, bijeli luk, špinat, citrusi i riba ( posebno hladnovodna).

Dobro je izbjegavati polugotova ili gotova jela, posebno ona koja se pakiraju u plastične kutije. U većem dijelu slučajeva, ona sadrže previše začina i kriju ozbiljan rizik po zdravlje. Mogu negativno utjecati ne samo na probavni trakt i metabolizam, nego i na cjelokupnu imunološku zaštitu organizma.

Voda

Voda je osnovni dio stanica imunološkog sustava. I ne samo to – svi procesi u našem organizmu se odvijaju u vodenoj sredini. Ovo je čini posebno važnom za održavanje jakog imuniteta i za normalno funkcioniranje svih organa i sistema u tijelu. Voda izbacuje toksine izvan organizma. Zbog toga, preporučljiva doza vode na dan je bar 1,5 – 2 litra – mineralne, izvorske ili filtrirane vode.

San

Odmoran organizam je zdrav organizam. Istraživanja dokazuju da dovoljna doza sna čini organizam maksimalno produktivnim i izdržljivim. Preporučljivo trajanje sna, kod odraslih osoba je približno 7 – 8 sati tijekom dana, što zavisi od načina života i zdravlja svake osobe.

Stres

Produženi stres utječe pogubno na imunološki sustav. To dovodi do pojave hipertonije (visokog krvnog pritiska), alergija, ekcema. U borbi protiv svakodnevnog stresa pomaže duboko disanje sa punim plućima, gimnastika i topla kupka. Takođe su odgovarajuće i sve vrste relaksirajućih i opuštajućih terapija.

Osobna higijena

Virusi, zbog kojih se razboljevamo, dolaze u naše tijelo putem nosa, očiju ili usta. Do infekcije uglavnom dolazi pipanjem lica zaraženim rukama. Redovno pranje ruku, prije i nakon jela, može značajno smanjiti rizik od infekcija.

Još nešto

U današnje vrijeme izuzetno je teško držati se svih savjeta, jer dosta stvari ne ovisi samo o nama. Na primjer, čak i da jedemo mnogo voća i povrća, ne možemo biti sigurni da li unosimo u organizam sve neophodne korisne tvari. Mnogo svježih proizvoda sadrže nitrate, a drugi su bili objekat genetskih promjena (GMO). Stres, posebno onaj na radnom mestu, ne može biti kontroliran. Zbog toga specijalisti preporučuju dodatni unos vitamina. To se posebno odnosi na osobe koje su podložne stresu, aktivnim sportašima ili osobama koje imaju velika fizička opterećenja tijekom rada. Od dodatnog unosa vitamina i minerala u organizam, posebne potrebe imaju i trudnice, djeca i mladi, kao i odrasle osobe – oni imaju slabiji organizam i lakše postaju žrtve bolesti. Važno je izabrati prirodni proizvod dokazane kvalitete, koji će odgovarati svim potrebama vašeg organizma, te da sadrži bioaktivne tvari.