Članci i Savjeti

Prije mršavljenja morate...

Tekst ispod Slike Istrajnost i plan
djelovanja posebice su važni
za učinkovito mršavljenje

Mršavljenje nije samo sujeta, već predstavlja i brigu o zdravlju. Gubitak tjelesne težine može nas zaštititi od mnogih bolesti vezanih za pretilost. Zbog toga, prije nego što odlučimo smršavjeti, moramo saznati razlog pretilosti te naučiti kako smršavjeti trajno. Najbolji način za mršavljenje je odabir odgovarajućeg rješenja, te nakon toga svakodnevno pridržavanje.

Plan

Osnovni uzrok neuspjeha u mršavljenju kod većine ljudi je što nemaju prikladan plan. Kaotične i neusklađene radnje ne donose rezultate. Zbog toga, prije nego što počnete koristiti sustav za mršavljenje koji ste odabrali, smislite plan koji će točno odrediti što ćete raditi, i kada ćete to raditi.

Motivacija

Prije nego što naučite kako brzo smršavjeti, morate se zapitati koliko to želite. Jaka volja je jedini način na koji možete preći ovaj put, te izaći s druge strane kao pobjednik. Mršavljenje je jako teško u početku, međutim kad naviknete na male promjene koje ste napravili u svom životu, bit će vam sve lakše. Motivacija je osnovni pokretački element.

Striktnost

Sve metode mršavljenja vezane su uz niz savjeta kojih se morate pridržavati kako biste vašim zalaganjem ostvarili maksimum. Nije potrebno pridržavati se baš svih savjeta, ali se potrudite da ih bude što više. Ako ste prilikom pridržavanja savjeta dovoljno striktni, oni će se lako i postupno pretvoriti u dio vaše svakidašnjice. Nakon što dostignete željenu tjelesnu težinu, nesvjesno ćete se nastaviti pridržavati tih savjeta, i na taj način ćete zadržati težinu.

Preciznost

Preciznost je također vrlo važan element. Ne samo što morate precizno odrediti koliko kilograma želite skinuti, nego i konkretno morate odabrati način na koji ćete to uraditi. Kada ste odabrali određen način za skidanje kilograma, nemojte ga mijenjati dok ne prođe dovoljno vremena i dok se niste uvjerili da ne odgovara vašim potrebama.

Istrajnost

Vrlo je važno biti istrajan u odlukama i radnjama. Možete uskladiti jedan, dva ili više načina za redukciju tjelesne težine, ali nemojte ih mijenjati tijekom kraćeg vremenskog intervala. Promjena nekoliko metoda za mršavljenje je recept za neuspjeh. Čovjek nije u stanju probati apsolutno sve metode za mršavljenje koje se pojavljuju svaki dan, tako da je bolje i ne pokušavati. Morate odabrati jedan „recept” koji će vam odgovarati te zbog toga pročitajte i više se informirajte.

Odabir

Do sada smo govorili o tomu da treba odabrati metodu mršavljenja koja vam odgovara. Kako to uraditi? Jednostavno je, zapitajte se što vam se najviše sviđa:

1. Ako volite jesti, onda dijeta najvjerojatnije nije za vas. Nećete uspjeti, jer ona zabranjuje sve što volite. U tom slučaju bolje je pronaći način na koji ćete smanjiti apetit bez napora. Na taj način prehrana će se normalizirati na prirodniji za vas način, bez ograničenja. Uključite i više fizičkih aktivnosti u svakodnevni režim.

2. Ukoliko ste onemogućeni dovoljno vježbati, te niste previše izbirljivi po pitanju hrane, vi ćete možda uspjeti u vođenju zdravog režima prehrane. Smanjenje količine primljene hrane automatski šalje signal tijelu da prijeđe na „vanredan” režim. Procesi metabolizma i razmjene tvari se usporavaju, i to može dovesti i do kašnjenja rezultata. Potražite nešto za poboljšanje metabolizma.

3. Ukoliko uzimate lijekove koji povećavaju tjelesnu težinu, vaš slučaj je kompliciraniji. Važno je shvatiti na koje procese u vašem tijelu utječe prijem tih lijekova – što potiskuju, a što potiču. Na taj način vrlo precizno možete odrediti što raditi.