Članci i saveti

Jak imunitet = zdravi tokom cele godine

Ishrana i redovna konzumacija vode poboljšavaju
rad imunološkog sistema

Imunološki sistem je značajan faktor u postizanju i održavanju dobrog zdravlja. Ukoliko je on jak, tada se svi procesi u organizmu odvijaju normalno. Evo nekoliko saveta kako da ojačate svoj imunitet:

Hrana

Navike u ishrani imaju veoma važnu ulogu u razvitku imuniteta. Najkorisniji su prirodni, sveži proizvodi, koji nisu bili podlagani mnoštvu hemijskih i termičkih obrada. Ovo garantuje da su vitamini i minerali u njima, sačuvani živi. Neki od proizvoda koji pomažu u stvaranju dobrog imuniteta su: šargarepa, beli luk, spanać, citrusi i riba ( posebno hladnovodna).

Dobro je da se izbegavaju polugotova ili gotova jela, posebno ona koja se pakuju u plastične kutije. U većem delu slučajeva, ona sadrže mnogo začina i kriju ozbiljan rizik po zdravlje. Mogu negativno da utiču ne samo na digestivni trakt i metaboliza, nego i na celokupnu imunološku zaštitu organizma.

Voda

Voda je osnovni sastavni deo ćelija imunološkog sistema. I ne samo to – svi procesi u našem organizmu se odvijaju u vodenoj sredini. Ovo je čini posebno važnom za održavanje jakog imuniteta i za normalno funkcionisanje svih organa i sistema u telu. Voda izbacuje toksine izvan organizma. Zbog toga, preporučljiva doza vode na dan je bar 1,5 – 2 litra – mineralne, izvorske ili filtrirane vode.

San

Odmoran organizam je zdrav organizam. Istraživanja dokazuju da dovoljna doza sna čini organizam maksimalno produktivnim i izdržljivim. Preporučljivo trajanje sna, kod odraslih osoba je približno 7 – 8 sati u toku dana, što zavisi od načina života i zdravlja svake osobe.

Stres

Produženi stres utiče pogubno na imunološki sistem. To vodi do pojave hipertonije (visokog krvnog pritiska), alergija, ekcema. U borbi protiv svakodnevnog stresa pomaže duboko disanje sa punim plućima, gimnastika i topla kupka. Takođe su odgovarajuće i sve vrste relaksacionih i opuštajućih terapija.

Lična higijena

Virusi, koji nas razboljevaju, dolaze u naše telo putem nosa, očiju ili usta. Do infekcije uglavnom dolazi pipanjem lica zaraženim rukama. Redovno pranje ruku, pre i nakon jela, može značajno da smanji rizik od infekcija.

Još nešto

U današnje vreme, veoma je teško da striktno ispoštujemo sve savete, jer dosta stvari ne zavisi samo od nas. Na primer, čak i da jedemo mnogo voća i povrća, ne možemo biti sigurni da li unosimo u organizam sve neophodne korisne materije. Mnogo svežih proizvoda sadrže nitrate, a drugi su bili objekat genetskih uticaja (GMO). Stres, posebno onaj na radnom mestu, ne može da bude kontrolisan. Zbog toga specijalisti preporučuju dopunski prijem vitamina. To se posebno odnosi na osobe koje su podložne stresu, aktivnim sportistima, ili na osobe koje imaju velika vizička opterećenja tokom rada. Od dopunskog unosa vitamina i minerala u organizam, imaju potrebu i trudnice, deca i tinejdžeri, kao i odrasle osobe – oni imaju slabiji organizam i lakše postaju žrtva bolesti. Veoma je važno da izaberete prirodni proizvod dokazanog kvaliteta, koji da odgovara svim potrebama vašeg organizma i da sadrži bioaktivne sastojke.