Članci i saveti

Čime se hrani kosa?

Sve što mi jedemo, je hrana i za našu kosu

Dlaka je izgrađena od proteina, koji se naziva keratin, i aminokiselina, a ¼ njenog sastava je voda. Od strukture dlake možemo saznati šta je potrebno kosi da bi bila svilenkasto meka i sjajna.

Odavno se zna, da lepa kosa ne predstavlja samo izbor kvalitetnih i odgovarajućih kozmetičkih sredstava. Dobra briga o kosi je povezana i sa tim, šta jedemo, i da li naše telo dobija sve neophodne vitamine, minerale i mikroelemente. Veoma je važno da kroz ishranu u naše telo unosimo proteine – odgovarajuća hrana je riba, mleko, sir i meso.

Neophodno je da u organizam unosimo i dovoljnu količinu tečnosti, kako bi dlaci obezbedili toliko neophodnu vodu. Osnovne grupe minerala koji su neophodni za lep izgled kose su:

Selen – Održava elastičnost tkiva, poboljšava ulogu kože glava, posebno u prisustvu peruti;

Koenzim Q10 – njegova biološka uloga je da obezbeđuje energiju ćelijama u organizmu (oko 95 % od ukupne energije). Ima jak antioksidantni efekat, što usporava starenje ćelija;

Lutein – ima dokazano povoljan efekat kod jačanja kose. Prijem luteina poboljšava ovlažavanje i elastičnost kože, i na taj način jača vezu između korena dlake i kože (temena), i utiče na opadanje kose;

Drugi važni minerali su: gvožđe, cink i bakar, koji na jedan ili drugii način doprinose lepoti kose.

Veoma važni za kosu u i vitamini A, D, C, i E, kao i vitamini iz grupe B. Vitamin A stimuliše ulogu proteina keratina i kolagena, koji su važni činioci za izgradnju kose, kože i noktiju. Vitamin E poboljšava funkciju keratina, i utiče na cirkulaciju krvi u temenu, čime obezbeđuje rast kose. Vitamini B i C, takođe se brinu o rastu kose. Vitamin D3 ima važnu ulogu u našem telu. On pomaže regeneraciju novih ćelija.

Dokazan uticaj na lepotu kose imaju i omega-3 masne kiseline, i omega-6 polinezasićene kiseline. One pomažu za održavanje turgora kože, smanjuje suvoću, i na taj način potpomaže prenos korisnih materija do kose.

Svako oštećenje strukture dlake, znači da u telu postoji nedostatak neke od ovih važnih materija. Najčešće se pojavljuje prilikom promene godišnjih doba, prilikom stresa, nepravilne ishrane, i sl. U ovakvim slučajevima je preporučljivo da se primaju i dodaci ishrani za kosu.