Članci i saveti

Pre mršavljenja treba da...

Upornost i plan su posebno važni
za kvalitetno smanjenje telesne težine

Mršavljenje nije samo sujeta, već predstavlja i brigu o zdravlju. Gubitak telesne težine može da nas zaštiti od mnogih bolesti vezanih za gojaznost. Zbog toga, pre nego što odlučimo da smršamo, treba da saznamo razlog gojaznosti i da se naučimo kako da omršavimo trajno. Najbolji način za mršavljenje je da izaberete odgovarajuće rešenje, i nakon toga da ga se svakodnevno pridržavate.

Plan

Osnovni razlog za neuspeh u mršavljenju kod većine ljudi je taj, što nemaju odgovarajući plan. Haotične i neusklađene radnje ne donose rezultate. Zbog toga, pre nego što počnete da koristite sistem za mršavljenje koji ste izabrali, smislite plan koji će tačno da odredi šta ćete raditi, i kada ćete to raditi.

Motivacija

Pre nego što se naučite kako da oslabite brzo, treba da se zapitate koliko jako to želite. Jaka volja je jednini način na koji možete da pređete ovaj put, i da izađete sa druge strane kao pobednik. Mršavljenje je veoma teško u početku, međutim kada naviknete na male promene koje ste napravili u svom životu, biće vam sve lakše. Motivacija je osnovni pokretački element.

Striktnost

Sve metode za mršavljenje su povezane sa nizom saveta kojih treba da se pridržavate, kako biste od vašeg truda postigli maksimum. Nije potrebno da se pridržavate baš svih saveta, ali se potrudite da se pridržavate što više. Ako ste prilikom pridržavanja saveta dovoljno striktni, oni će se lako i postepeno pretvoriti u deo vaše svakodnevnice. Nakon što dostignete željenu telesnu težinu, nesvesno ćete nastaviti da se pridržavate tih saveta, i na taj način ćete zadržati težinu.

Preciznost

Preciznost je takođe veoma važan element. Ne samo što treba precizno da odredite koliko kilograma želite da skinete, nego i konkretno treba da izaberete način na koji ćete to uraditi. Kada ste izabrali određen način za skidanje kilograma, nemojte ga menjati dok ne prođe dovoljno vremena i dok ste niste uverili da ne odgovara vašim potrebama.

Istrajnost

Veoma je važno da budemo istrajni u svojim odlukama i radnjama. Možete da uskladite jedan, dva ili više načina za redukciju telesne težine, ali ne i da ih menjate tokom kraćeg vremenskog intervala. Promena nekoliko metoda za mršavljenje je recept za neuspeh. Čovek nije u stanju da proba apsolutno sve metode za mršavljenje, koje se pojavljuju svaki dan, tako da je bolje da i ne pokušava. Treba da se izabere jedan „recept”, koji će nam odgovarati, i zbog toga pročitajte i više se informišite.

Izbor

Do sada smo govorili o tome da treba da izaberete metodu za mršavljenje koja vam odgovara. Kako da uradite to? Jednostavno je, zapitajte se šta vam se najviše sviđa:

1. Ako volite da jedete, onda dijeta najverovatnije nije za vas. Nećete uspeti – ona zabranjuje sve što volite. U tom slučaju, bolje je da potražite način na koji ćete smanjiti apetit bez napora. Na taj način ishrana će se normalizovati na način koji vam je prirodniji, bez ograničenja. Uključite i više fizičke aktivnosti u vašu svakodnevnicu.

2. Ukoliko nemate mogućnost da dovoljno vežbate i niste mnogo izbirljivi po pitanju hrane, vi ćete možda uspeti u vođenju zdravog režima ishrane. Smanjenje količine primljene hrane, automatski šalje signal telu da pređe na „vanredni” režim. Procesi metabolizma i razmene materija se usporavaju, i to može dovesti i do kašnjenja razultata. Potražite nešto za poboljšavanje metabolizma.

3. Ukoliko primate lekove, koji vode do povećanja telesne težine, vaš slučaj je komplikovaniji. Važno je da shvatite na koje procese u vašem telu utiče prijem tih lekova – šta potiskuju, a šta stimulišu. Na taj način veoma precizno možete da odredite šta da radite.