Članci i saveti

5 jednostavnih saveta za mršavljenje

Polufabrikati su najštetniji za telesnu
težinu

Mršavljenje je dugačak proces, i kako bismo ga uspešno završili, potrebno je da se pridržavamo nekih osnovnih koraka:

1. Zauvek izbacite iz ishrane polu gotova i gotova jela. Ako samo za malo prestanete da se hranite burgerima i pomfritom, začudićete se koliko brzo ćete primetiti promenu. Sve ove namirnice su pune konzervansima, poboljšivačima, bojama i drugim dodatnim materijama. Smatramo, da nema potrebe da objašnjavamo više...

2. Pijte što više vode. Ovo je pravilo, koje ste čuli mnogo puta, ali i mi treba da vam to kažemo. Svi procesi u našem telu se dešavaju u vodenoj sredini. Voda izbacuje toksine iz organizma. Ako osudite telo na dehidrataciju, nećete omršaviti.

3. Postepeno smanjite količinu porcija. Dobro je da normalizujete ishranu, tako što ćete jesti 5 – 6 puta dnevno, po malo. Na ovaj način, čak ćete regulisati apetit. Otkažite se od „gladovanja” po ceo dan i prejedanja kasno uveče.

4. Smanjite unos kalorija koje primate u toku dana. Probajte to da uradite bez odricanja. Odricanje od omiljenih stvari može da dovede do neuspeha, u bilo kom trenutku, kada ih vidite. Nemojte misliti da treba da gladujete kako biste omršavili.

5. Redovno trenirajte. Napravite odgovarajući režim za treninge, koji će biti usklađen sa vašim obavezama, i pridržavajte ga se striktno. Potrudite se da vam fizičke aktivnosti ne postanu rutina, da biste bili sigurni da ne gubite vreme.