Yazılar ve tavsiyeler

Güçlü bağışıklık = her mevsimde sağlık

Beslenme ve düzenli su içilmesi bağışıklık isteminin
çalışmasına olumlu etkide bulunuyor

Bağışıklık sistemi iyi sağlığın yaratılması ve bu durumun muhafaza edilmesine önemli faktörlerden biri. Eğer bağışıklık sistemi güçlüyse, vücuttaki bütün süreçler normal olarak gelişiyor. Bağışıklık siteminizi nasıl güçlendirebilmeniz için birkaç tavsiye dikkatinize öneriyoruz:

Besleme

Besleme alışkanlıkları bağışıklık sisteminin geliştirilmesinde olağanüstü önemli rol oynuyor. Çok sayıdaki kimyasal ve termik işlemden geçirilmemiş doğal taze gıda maddeleri en yararlıdır. Böylece içindeki vitamin ve minerallerin canlı olarak muhafaza edilmiş olması garantilidir. Havuç, sarımsak, ıspanak, narenciye ve balık eti (özellikle soğuk denizlerden balık cinsleri) iyi bağışıklığa katkıda bulunan gıda maddeleri arasında yer alıyor.

Yarı hazır veya hazır yemekler ve özellikle plastik kutularda önerilen yemeklerden kaçınılmalıdır. Çoğu hallerde bu gibi yemekler çok sayıdaki katkılar içerdiği için sağlığa tehlikeli olabilir. Bunlar yalnız sindirim sistemine ve metabolizmaya değil, vücudun bağışıklık sistemince korunmasına olumsuz etkide bulunabilir.

Su

Su, bağışıklık sistemi hücrelerinin esas yapı ünitesidir. Dahası da, vücudumuzdaki bütün süreçler su ortamında geçer. Böylece su güçlü bağışıklık ve vücudun bütün organ ve sistemlerinin normal olarak çalışmasının desteklenmesine gayet kıymetli bir şey haline getirilir. Su toksinlerin vücut dışına atılmasını gerçekleştirir. Bunun için günde 1,5 – 2 litre maden, kaynak suyu veya filtreli su içilmesi tavsiye ediliyor.

Uyku

Dinlenme sağlık demektir. Yapılan incelemelere göre yeterli derecedeki uyku vücudu azami şekilde verimli ve dirençli olmasına yol açar. Yetişkinlerde tavsiye edilen uyku 7-8 saat, ancak bu her insanın yaşam tarzı ve sağlık durumuna bağlıdır.

Stres

Uzun süreli olarak stres altında bulunmak bağışıklık sitemine çok zararlıdır. Stres hipertansiyon, alerji ve ekzema gibi hastalıkların gelişmesine sebep olabilir. Her günlük yaşamımızdaki stres ile mücadelede tam göğüsle derin nefes alma, jimnastik ve sıcak küvet gibi araçlar yardımcı olabilir. Her türlü relaks ve dinlenme tedavileri de yararlı olabilir.

Kişisel hijyen

Bizi hastalandıran virüsler burun, göz veya ağızlarımızdan vücudumuza girer. Genellikle enfeksiyon kirli elle yüze dokunması yoluyla gerçekleştirilir. Ellerin düzenli olarak yemekten önce ve sonra yıkanması enfeksiyon riskini anlamlı derecede azaltabilir.

Daha bir şey

Günümüzde çoğu şeylerin tek ve yalnız bize bağlı olmamasına rağmen bütün tavsiyeleri sıkı sıkıya izlemek zor oluyor. Örneğin, çok meyve ve sebze yersek bile de bütün gerekli ve yayarlı maddeleri vücudumuza sağlamış olduğumuza emin olamayız. Taze meyve ve sebzelerde çoğu nitrat var, diğerleri ise genetik modifiye organizmaların etkisi altında bulunmuşlar. Stres ve özellikle iş yerindeki stres ortamı kontrol altına sokturulamaz. Bu yüzden multivitaminlerin ek olarak alınması uzmanlarca tavsiye edilmektedir. Bu, stres ortamında bulunan, etkin spor yapan veya büyük fiziksel yük altında bulunan şahıslar için çok önemli. Hamile kadınlar, çocuklar, gençler ve yaşlı insanlar vücutları daha zayıf olup hastalıklara kolayca düşebildikleri için ek vitamin ve minarelerle muhtaçtırlar. Kalitesi tespit edilen vücudunuzun bütün ihtiyaçlarını karşılayan ve biyolojik aktif bileşenleri içeren doğal ürün seçmeniz çok önemlidir.