Yazılar ve tavsiyeler

Kilo vermeye başlamadan önce...

Israr ve faaliyet planının sonuçsal
zayıflama için büyük önemi vardır

Zayıflama yalnız kendini beğenmişlik değil, sağlığa özendir aynı zamanda. Kilo verme obezite ile ilgili birçok hastalıktan koruyabilir bizi. Bu yüzden kilo vermeye başlamadan önce kilo alma sebeplerini anlamamız, zayıflamanın kalıcı olabilmesi usullerini öğrenmemiz gerekir. Kendinize en uygun çözümü seçerek ilgili tavsiyeleri günlük yaşamınızda izlemeniz en iyi zayıflama tarzıdır.

Faaliyet planı

Çoğu insanın uygun faaliyet planını bulundurmadıkları için kilo vermede başarışız olmalarının esas sebeplerinden biridir. Faaliyetlerindeki kaos ve düzensizlik beklenilen sonuç veremez, tabii. Bunun için seçtiğiniz zayıflama sistemini uygulamaya başlamadan önce ne yapacağınız ve bunu nasıl yapacağınızı açıkça belirleyen bir plan hazırlayınız.

Motivasyon

Acele zayıflama usullerini öğrenmeden önce isteğiniz ne kadar kuvvetli olduğu sorusuna cevap vermelisiniz. Sarsılmaz irade, zayıflama yolundan geçip sonuna kadar başarı ile ulaşabilmeniz için tek usuldür. İlk başta zayıflama çok zor olabilir, ancak yaşamınıza getirmiş olduğunuz küçük değişmelere bir alışınca bu süreç daha da kolay olacaktır. Motivasyon, sizi harekete geçirecek motordur.

Disiplin

Bütün zayıflama yöntemleri, harcadığınız çabaların en iyi sonucuna ulaşabilmeniz için izlemeniz gereken bir sıra tavsiye ile ilgili. Elbette, bütün bunları izlemeniz şart değildir, ancak en azından bunların çoğunu takip etmeye çalışınız. Yeterli derecede disiplinli olursanız, bu tavsiyeler giderek her günlük yaşamınızın bir parçası haline gelecekler. Böylece istediğiniz kilo verdikten sonra bunlara bilinmeyerek uyacak, sonuçlarınızı muhafaza edeceksiniz.

Kesinlik

Kesinlik de gayet önemli bir husustur. Kaç kilo vermek istediğiniz kesinlikle belirtmeniz yeterli değil, zayıflama usulü de tam olarak belirtmeniz gerekir. Seçtiğiniz zayıflama yöntemi yeterince kadar zaman geçtikten sonra bu yöntemin ihtiyaçlarını karşıladığına emin oluncaya kadar değiştirmeyiniz.

Devamlılık

Kara ve faaliyetlerimiz arasında devamlılık olmalı. Bir, iki veya daha çok zayıflama yöntemi kombinasyon içinde kullanabilirsiniz, ancak bu yöntemleri kısa süreli aralıklarla değiştiremezsiniz. Birkaç zayıflama yönteminin değiştirilmesi başarısızlık reçetesi niteliğinde. Her gün ortaya çıkan zayıflama yöntemlerin tümünü denemek mümkün değil, bunun faydası da yoktur. Size en uygun “reçeteyi” seçmeniz gerek, bunun için okumaya ve bilgi aramaya bugünden başlayınız.

Seçim

Şimdiye kadar kendinize en uygun zayıflama yöntemi seçmeniz gerektiğini konuşuyorduk. Ama bu nasıl yapılanmalı? En çok beğendiğim nedir diye kendi kendinizi sorunuz:

1. Lezzetli yemekleri sevdiğiniz halde diyet size uygun değildir. Sevdiğiniz her şeyi yasaklayan diyet sizi mutsuz kılacak. Bu halde iştahını kolayca zaptetmek üzere uygun bir usul arayınız. Böylece beslenmeniz hiç sınırlanmaksızın doğal bir şekilde normalleştirilecektir. Günlük programınıza daha fazla fiziksel etkinlik ekleyiniz.

2. Eğer yeterli derecede egzersiz yapmak için zamanınız yoksa ve yemeğe gayet titiz değilseniz, sağlıklı besleme rejimi izleyebilirsiniz herhalde. Ancak kabul edilen besin miktarı vücuda “avarya” rejimine geçmek üzere otomatik olarak sinyal gönderiyor. Metabolizma ve madde dönüşümü süreçleri yavaşlamaya başlıyor ve sonuçlar geciktiriliyor. Metabolizmayı hızlandıracak bir şey arayınız.

3. Kilo almaya sebep olan ilaçlar alırsanız, haliniz özel sayılabilir. Bu ilaçların hangi süreçleri yavaşlattığını ve hangilerini uyardığını anlamaya çalışınız. Bu önemlidir, çünkü böylece nasıl davranabileceğinizi tam olarak belirleyebilirsiniz.