Yazılar ve tavsiyeler

5 basit zayıflama tavsiyesi

Yarı mamulleri ağırlığınız için zararlıdır

Uzun bir süreç olan zayıflamada başarılı olabilmemiz için birkaç ana adım atmamız gerekir:

1. Yarı hazır ve acele gıdaları sofranızdan atınız. Kısa bir süre içinde sandviç ve kızartılmış patates yemenizi keserseniz, değişikliği hemen hissedeceksiniz. Bütün bu gıdalarda birçok koruyucu, iyileştirici, renklendirici katkı maddeleri ve diğer ek maddeler vardır. Dahası anlatmak gerek ver mı...

2. Daha çok su içiniz. Birçok kez duymuş olduğunuz bir kuraldır bu, ancak bir daha tekrarlayalım. Vücudumuzdaki bütün süreçler su içinde gerçekleştirilir. Su, toksinleri vücudun dışarısına atar. Vücudunuzu susuz bırakırsanız, kilo vermeyeceksiniz.

3. Porsiyon büyüklüğünü giderek azaltınız. Günde 5-6 kez küçük miktarda yiyerek beslenmeyi normalleştirmek iyi olacak. Böylece iştahınızı ayarlayacaksınız. Bütün gün oyunca “aç karında” kaldıktan sonra akşamleyin fazla yemekten vazgeçiniz.

4. günlük kalori miktarını düşürünüz. Kendinizi sevdiğiniz yiyecekten mahrum bırakılmadan bunu yapmaya çalışınız. Bu deneme sevilen yiyeceği bir görünce suya düşebilecek. Kilo vermek için aç kalmanız gerektiğini düşünmeyiniz.

5. Düzenli olarak egzersiz yapınız. İşinize uygun antrenman rejimini hazırlayıp sıkı sıkıya izleyiniz. Ancak vaktinizi kaybetmediğinize emin olmanız için egzersizleri can sıkıcı bir alışkanlığa dönüştürmeyiniz.